Старт при плавании кролем на груди

Старт при плавании кролем на груди

За последние 20 лет техника старта при плавании кролем на груди существенно изменилась. «Торпедоподобное» плоское «приводнение» заменил «чистый» вход в воду, что существенно уменьшило сопротивление, действующее на тело пловца в момент погружения, и повысило скорость на стартовом отрезке дистанции. Почти все сегодня отдают предпочтение старту с «захватом», выполняя прыжок вверх и вперед. В этом случае первыми погружаются в воду кисти, а затем в том же месте голова, плечи, грудь, бедра и ноги.

Сразу же после погружения тело при помощи небольшого сгибания кистей принимает горизонтальное положение, затем выполняются ударные попеременные движения ногами в согласовании с первым гребком, для того чтобы плавно и вместе с тем быстро выйти на поверхность. При выполнении старта следует как можно быстрее среагировать на стартовый сигнал, выполнить «гладкий» вход в воду и преодолеть с максимальной скоростью первые метры дистанции. После погружения скорость самая высокая, и ее следует максимально использовать.

При старте с «захватом» в исходном положении пальцы ног захватывают передний край тумбочки. Туловище согнуто так, чтобы спортсмен мог касаться руками переднего края тумбочки между стопами ног. Расстояние между стопами должно быть удобным, а расположение бедер таким, чтобы оба тазобедренных сустава находились над соответствующими голеностопными суставами. Голова наклонена вперед —вниз, взгляд направлен к стопам ног, ноги слегка согнуты в коленях, а руки — в локтях.

После стартового сигнала действия выполняются в следующей последовательности: спортсмен упирается кистями в тумбочку, подавая тем самым тело вперед, голова также подается вперед, вследствие чего взгляд направлен вниз; руки выпрямляются, «нацеливаясь» на точку вхождения в воду, а ноги «спружинивают», обеспечивая максимальное отталкивание тела вверх и вперед над водой; голова опускается вниз между руками и фиксируется в этом положении, а предплечья касаются затылка; осуществляется полет; тело входит в воду в одной точке.

При погружении тело занимает обтекаемое положение, положение кистей меняется с дугообразного на строго горизонтальное, что обеспечивает эффект «выстреливания» тела вперед в воде. После погружения в воду, как только наметится замедление скорости движения, должно быть выполнено ударное движение ногами. Почти сразу после этого движения нарушится обтекаемость тела вследствие начала первого гребка, при котором одна рука располагается вдоль бедра, а другая выходит на поверхность.

Первый вдох делается после выполнения двух — четырех гребков, что зависит от подготовленности пловца и длины дистанции. Старт можно считать завершенным после того, как установится ритм гребков и будет достигнуто высокое положение тела в воде

Приведем некоторые советы:

  • концентрируйте внимание на первом движении, когда кисти упираются в тумбочку, а не на том, когда прозвучит стартовый сигнал. На сигнал следует реагировать, а не думать о том, когда он прозвучит. Концентрируйте внимание на пальцах рук;
  • захватите пальцами рук передний край тумбочки, при этом большие пальцы должны находиться впереди, а не развернутыми вовнутрь, что позволит быстрее среагировать на сигнал и выполнить первое движение;
  • выполнение в момент погружения ног в воду одиночного движения «дельфином» способствует дополнительному ускорению;
  • обтекаемое положение тела при его вхождении в воду повышает эффективность скольжения;
  • целесообразно, чтобы кисть одной руки находилась над кистью другой более сильной руки, которая первой начинает гребок. Большой палец руки, находящейся сверху, «запирает» край нижней руки, удерживая их вместе в момент погружения;
  • при погружении ноги должны быть плотно сжаты, что способствует обтекаемости тела

Источник: http://studbooks.net
32
FF
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!